Выявлена связь воздействия холода и качества сна

Криостимуляция улучшает качество сновидений

Если человек стремится улучшить качество своего сна, обратите внимание на новую методику: всего 5 минут в криостимуляционной камере, охлаждающей тело до -90 °C. Новое исследование показало, что эта практика способствует улучшению качества сна и настроения, хотя положительные эффекты проявляются лишь через несколько дней.

Результаты исследования могут оказать влияние на лечение людей с проблемами сна, а также помочь при хронических воспалениях и ранних признаках слабоумия. Кроме того, данная методика может быть полезна для спортсменов в процессе восстановления после соревнований.

«Наш анализ структуры сна показал значительное увеличение продолжительности медленноволнового сна после криостимуляции по сравнению с ночами без нее, — отметил кинезиолог Оливье Дюпюи. — Медленный сон, который считается наиболее восстанавливающей фазой, увеличился в среднем на 7,3 минуты в первых двух циклах сна».

В исследовании участвовали 20 здоровых добровольцев в возрасте около 23 лет. В течение пяти дней они проходили ежедневные 5-минутные сеансы криостимуляции, после чего продолжали вести привычный образ жизни, избегая алкоголя, кофеина и физической активности. На ночь участники носили датчики для мониторинга биологической активности и оценки качества сна, а на следующий день заполняли анкеты о своих ощущениях.

Помимо увеличения продолжительности медленного сна, исследователи отметили улучшение настроения и снижение уровня тревожности, особенно у женщин.

«Реакция у женщин и мужчин была различной, что указывает на необходимость корректировки дозы холода в зависимости от пола», — добавил Дюпюи.

Тем не менее криостимуляция не оказала влияния на скорость засыпания и продолжительность фазы быстрого сна, во время которой происходят сновидения и консолидация памяти. Учитывая небольшую выборку участников, исследователи подчеркивают необходимость дальнейших исследований для более глубокого понимания связи между холодом и качеством сна.

Существующие данные также свидетельствуют о том, что криостимуляция всего тела может улучшать общее самочувствие, снижать воспаление и успокаивать сердечную деятельность после физической нагрузки.

«Использование холода в терапевтических целях имеет долгую историю, восходящую к Древней Греции, — заключил Дюпюи. — Ясно одно: это не эффект плацебо, а аналогичные положительные результаты были продемонстрированы и у элитных спортсменов».

Источник: www.mk.ru